一场更舒适的旅行

听从我们的建议,更舒适地旅行

以下是一些能让您的旅途更加轻松舒适的方法。

Confort
建议

我们都知道,现代飞机非常安全和舒适。 然而,如果您能遵循一系列建议,您的飞行之旅可以变得更加愉悦,尤其是时长超过三个小时的航班。

在飞机内

飞机上的环境因素

气压和氧气压力、噪音、温度、振动、发生湍流的可能性、湿度和可用空间与我们长期所处的环境略有不同,尽管对于旅行者来说这些是完全可以忍受的。

压力变化

压力变化

在飞行过程中,考虑到压力,我们处于相当于离地 1,500 到 2,000 米的高度是正常的。 这会导致压力小幅降低,导致肠道气体膨胀,并可能导致您有些不适。 因此,我们建议您从旅行前一天开始避免吃胀气或过量的食物。 我们的机上菜单专为让您的体验尽可能愉快而设计,避免使用不推荐的成分。

压力变化发生在起飞和降落阶段,因此您可能会体验到耳朵塞入东西的感觉。 为避免不适,您必须平衡耳朵中的压力。 您可以通过用手指按住鼻子轻轻吹气而不吸气来实现这一点;或者嚼口香糖,更简单的方法是用纸巾擤鼻涕。>

湿度

湿度

飞机内部的湿度低于正常水平,介于 10-20% 之间。 因此,您的皮肤、呼吸道和角膜可能会感到轻微干燥。 为了减轻这种不适,我们建议您在旅行前一天避免饮酒和喝咖啡,因为两者都有脱水作用。 飞行期间,强烈建议您多喝水或果汁,甚至您可以使用润肤霜。

时差反应

调整时差

小的时差会导致时差反应(疲倦和白天嗜睡),时差越大,反应越明显。 不幸的是,几乎没有办法来抵消时区变化的影响。

抵达目的地后,如果长期逗留,则尽量快速适应当地的时间。 否则,请尽量维持原有作息时间,差异不超过 4 小时。

颠簸

湍流

有时,突然的运动和湍流会导致人身伤害。 湍流由各种原因引起,通常由机组人员及时发现,并通过广播传达给乘客。 此时,请尽快坐下并系好安全带,以免受伤。

晴朗的天空也有所谓的湍流;它们是无法提前检测到的,并且会突然地发生。 因此,我们建议您在整个飞行期间系好安全带,不要站立。

吸烟

烟草

Iberia 的所有航班都是无烟航班。 在我们的航班上,禁止使用香烟、雪茄、烟斗、电子烟或类似设备。 如果您经常吸烟,并且您认为禁烟可能会导致您感到不适,最好咨询您的医生,了解使用尼古丁替代品(如口香糖和膏药)的可能性。

客舱内的空气每三分钟全部置换一次。

空间和活动

空间与运动

很多人能够忍受久坐;但有些人的脚或脚踝可能因此肿胀,或者某些身体循环系统的问题可能会加剧。 深静脉血栓形成 (DVT) 就是这种情况:它很少发生,主要出现在长期不动的人身上。

飞行期间,可用空间有限,身体活动的可能性降低。 因此,我们建议您合理放置随身行李,以便可以自由活动双腿,并穿着舒适宽松的衣服。

乘坐飞机时,请选择不太紧身的衣服,最好是由天然纤维面料制成,以减少皮肤受到的压力并改善通风。

在您就座的地方移动您的下肢(摆动您的脚趾、脚踝、弯曲和伸展您的双腿)。

我们还建议您站立起来,收紧手臂和腿,甚至在不影响其他乘客的服务的情况下,偶尔在客舱内走一走。 请仅在飞行条件允许的情况下进行活动,特别注意安全带标志和机组人员的指示。

可以在座位上进行的锻炼活动

推荐的在座位上进行的锻炼:

将头向一侧略微倾斜。 保持这种姿势三秒钟,把肺里的空气全部排出。 让头回到中立位置,然后在另一侧重复同样的动作。 重复三遍。

向上伸展双臂,将空气吸入肺部。 保持这个姿势三秒钟。 将手臂放在头后,然后呼气。 重复三遍。

把您的脚趾并拢,放在地上,抬起您的脚后跟,保持这个姿势三秒钟。 然后,将脚后跟放在地上,打开脚趾并抬起它。 重复三遍。

请向您的医生寻求更多建议。 他/她可以针对您的特殊情况提供更加详细的建议。

此外请注意

  • 我们的所有航班均禁止吸烟。
  • 请勿饮酒或喝咖啡,可饮用足够的水和果汁。
  • 飞行过程中全程保持您的安全带系紧。
  • 尝试做我们建议您在座位上做的锻炼活动。

查看以下机构所运营的航班如何应用此规定

  • 英国航空公司
  • 美国航空公司
  • 芬兰航空公司
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